¿Le resulta difícil concentrarse en una tarea u objetivo?

La mayoría de nosotros lo hacemos.

Mantenerse enfocado no es, y nunca ha sido, una tarea fácil para la mente humana.

De alguna manera, es natural que tu mente divague, que se distraiga porque así es como los humanos nos hemos mantenido a salvo en el pasado. Hicieramos lo que hiciéramos, teníamos que prestar atención a todo lo que sucedía a nuestro alrededor.

Hoy, las cosas que te distraen de lo que haces tienen menos que ver con la supervivencia y más con el placer o la adicción.

Revisar cada minuto quién dijo qué en las redes sociales o cuántos clics recibió en sus publicaciones son ejemplos de placer que distrae y/o adictivo.

Si esto te sucede, no estás solo. La mayoría de nosotros estamos distraídos. No tiene nada que ver contigo como persona, tiene aún menos que ver con tu carácter y tiene más que ver con cómo te las arreglas para adaptarte al mundo moderno.

La buena noticia es que puede entrenar su mente para mantenerse enfocado en las cosas que le importan y calmar las distracciones a su alrededor. Además, al aplicar algunos consejos simples sobre cómo mantener la concentración, aprenderá a encontrar placer en su mente y se volverá adicto a lo que necesita hacer.

Ahora echemos un vistazo a los consejos de los que estoy hablando y cómo aplicarlos.

1. Convierta la dilación a su favor

Quizás lo que te cuente sea una sorpresa: el aplazamiento es un plan.

Aunque no es un buen plan. Es un plan de máxima preocupación y estrés.

¿Cómo es el aplazamiento de un plan?

No se puede procrastinar sin hacer un plan. "Lo haré mañana." Y al día siguiente harás otro plan como lo harás mañana.

Toda esta demora podría ponerte ansioso y por lo tanto podrías terminar cuestionando tu capacidad para realizar esa tarea o incluso tu temperamento.

¿Cómo usar la procrastinación a tu favor?

Haz un plan de acción. Un plan de acción bien pensado. Un plan alcanzable. Paso a paso.

Suficientemente detallado para saber en cada paso qué y cómo lo harás. Establece una fecha para comenzar.

con tu plan es bastante buenoy crees que es alcanzable, déjalo crecer en ti hasta la fecha que establezcas el inicio.

Y entonces usas la procrastinación a tu favor: deje que el plan crezca en usted, madure y luego, en la fecha de vencimiento, simplemente comience.

La causa más importante de la procrastinación es no saber qué hacer y cómo hacerlo.

Parte de no saber cómo hacer esto podría deberse a que no sabes cuál es el resultado.

Para casi todo lo que queremos lograr, obtenemos una imagen mental de cómo se ven las cosas cuando están listas.

Recuerdo mudarme a una casa nueva hace unos años, y el garaje estaba lleno de cosas. Cajas encima de cajas. He intentado varias veces aclarar sin éxito. Todo lo que hice fue mover las cajas de un lugar a otro. Después de varios intentos de limpiar el garaje, me sentí abrumado y culpable.

Abrumado porque pensé que nunca podría resolver las cosas y culpable porque pensé que era demasiado vago. En algún momento incluso dejé de intentarlo. Sin embargo, cada vez que necesitaba algo de esas cajas, pasaba horas buscando y haciendo líos aún más grandes.

¡Y entonces ha llegado el TIEMPO! Tu sabes cuando. Ese momento en el que dices ¡basta! "Tengo que hacerlo ahora mismo y esta vez".

Fui al garaje y miré.

"¿Qué no puedo hacer exactamente? ¿Qué es?"

Esta pregunta tenía una respuesta sencilla. No sabía cuál fue el resultado. No tenía la imagen mental de un garaje limpio y funcional.

Este siempre ha sido el problema. Mi plan de acción era demasiado vago para la forma en que funciona mi mente.

Mi mente trabaja más con los sentimientos y las palabras y menos con las imágenes. E intenté con todas mis fuerzas hacer coincidir una imagen que no existía con el resultado final.

Cambié mi enfoque y el garaje estuvo limpio y en funcionamiento en dos días.

¿Cómo lo hice? Tomé un papel y escribí:

• lo que debería estar en el garaje y lo que no
• como me quiero sentir cuando el garaje este libre
• cuál será la funcionalidad de cada sección del garaje
• ¿Qué haré con las cajas vacías?
• cuál será el lugar de cada artículo

Dije que no puedes posponerlo sin un plan. Así que la próxima vez que note que lo está posponiendo, mire ese plan. ¿Es factible? ¿Es lo suficientemente detallado? ¿Coincide con la forma en que funciona tu mente? ¿Sabes cuál debería ser el resultado? ¿Realmente lo sabes?

Recordar:

Cuando/si aplazar no significa ser perezoso, no se trata de no prestarle suficiente atención o importancia a esa tarea y no se trata de su temperamento.

¿Se trata del plan de acción que crea, es vago, no está muy bien pensado o es realizable, específico y claro?

2. La multitarea destruye tu capacidad para mantener la concentración

No se trata de saber si eres capaz de hacer varias cosas a la vez. Si te esfuerzas lo suficiente, lo más probable es que puedas hacer más tareas. Pero el hecho de que puedas hacer algo no significa que debas hacerlo.

La multitarea te ralentiza. Además, realizar múltiples tareas durante largos períodos de tiempo requiere algo de su inteligencia y fuerza para mantenerse enfocado.

Piénsalo, si te acostumbras a hacer varias cosas a la vez, tu atención se divide en varios puntos. Algunos de esos lugares serán divertidos y gratificantes y, con el tiempo, no podrá hacer solo una cosa, solo una tarea porque se sentirá aburrido y el aburrimiento matará su capacidad para mantenerse enfocado.

Como dije, no se trata de si puedes realizar varias tareas a la vez. Es una cuestión de necesidad de hacerlo, y es una cuestión de cuánto puede concentrarse en lo que quiere lograr.

Hay algunos trabajos que requieren multitarea, como ser padre. sin embargo, incluso en esas circunstancias, hágalo lo menos posible.

Hacer más cosas al mismo tiempo no significa hacer más, al contrario, hacer menos.

Nuestra mente es como una computadora. Cuantas más tareas asigne a su computadora para que se ejecuten al mismo tiempo, más lento hará lo que desea.

Probablemente estés leyendo este artículo porque quieres saber cómo mantener la concentración e incluso la definición básica de cómo mantener la concentración descarta automáticamente la multitarea.

"Enfocado: dirigir mucha atención, interés o actividad hacia un objetivo específico".

¡No seas valiente con la multitarea, sé un héroe haciendo una tarea a la vez!

3. El gran plan de acción

Para mantenerse enfocado en su objetivo, necesita un plan de acción bien diseñado:

• Cuál es tu objetivo
• ¿Cuáles son sus recursos para lograr su objetivo?
• los pasos que debes seguir para lograr tu objetivo
• cuando empiezas
• cuándo terminas

Sea cual sea su gran plan de acción, formule en torno a estos criterios:

• realizable
• Específico y detallado
• Confiable: ¡tienes que estar seguro de que lo que estás haciendo funciona!

Escriba su plan de acción y una "lista de tareas" para cada día/paso.

Concéntrese en la tarea en cuestión. No tiene sentido decírtelo ahora: no quiero estropearte la sorpresa.

Cada paso, cada tarea debe tener su tiempo.

Cuida el hoy, cuida el mañana

4. Rituales diarios positivos

Cuantas menos cosas tengas que tener en cuenta, más fácil te resultará mantener la concentración.

Desarrollar rituales diarios es una forma de despejar la mente de las cosas que debe hacer.

Por ejemplo: adquirir el hábito de planificar la noche, la lista de cosas para hacer al día siguiente, le permitirá comenzar la mañana.

Los buenos hábitos diarios le ahorrarán mucho tiempo y energía. Tiempo y energía que puede usar para mantenerse enfocado en su tarea.

5. Un espacio bien organizado se traduce en una mente organizada

La mente humana se siente atraída por observar y mirar todas las cosas que nos rodean.

Un espacio limpio y bien organizado permitirá que tu mente se concentre en tu tarea sin interrupciones innecesarias e innecesarias.

Soy contable desde hace muchos años y sé lo que significa trabajar en un caos organizado. Podrás encontrar todo lo que necesitas en un tiempo récord.

Sin embargo, su mente tendrá dificultades para concentrarse porque sus ojos están constantemente atraídos a otra parte. Además, es necesario detenerse de vez en cuando para hacer espacio.

6. Tienes un tiempo único y más productivo

No trabajamos de la misma manera. Algunos de nosotros somos más productivos en la mañana, otros tarde en la noche. Encuentra el mejor momento productivo y aprovéchalo al máximo.

Si tiene un horario fijo de trabajo o estudio que no está bajo su control, puede encontrar el mejor momento productivo para ese horario y usarlo para tareas más difíciles.

Cuidar de:

Si hablas con diez personas diferentes, te aconsejarán de diez maneras diferentes.

Algunos le dirán que la mejor manera de ser productivo es levantarse y comenzar a trabajar a las 6 am.

algunos te lo dirán Duermes todo lo que quieras y luego empieza a trabajar.

Al final del día, ninguno de ellos tiene razón y ninguno de ellos está equivocado.

¡Ya sabes cuál es tu mejor momento productivo!

Si aún no lo sabe, pruebe algunos programas diferentes y luego lo sabrá.

Si experimentas, puedes encontrar que tienes "diferente tiempo productivo" de un tipo de actividad a otro: trabajo y estudio.

Por ejemplo:

Puedes notar que eres: creador por la mañana, creativo al mediodía y crítico por la noche.

Nota: sus preferencias y el mejor tiempo de producción pueden cambiar con los años.

7. Mantenerse enfocado es más fácil cuando tiene cosas divertidas que esperar.

Por todo lo que logras, lo más probable es que al final haya una recompensa. Sin embargo, algunas recompensas llegan lentamente después del trabajo duro y, por lo tanto, el peligro de rendirse a la mitad o perder el enfoque es muy alto.

Celebra cada pequeño hito con algo que te guste, disfruta.

Recompénsate todos los días con cosas divertidas no puedo esperar. A medida que elabora su gran plan de acción, cree un plan para divertirse.

Recompensarte es llevarte crédito y crédito por lo que haces bien.

A menudo tendemos a menospreciar nuestros logros y, por ello, creemos que no merecemos ser recompensados.

También puedes olvidarte de ti mismo cuando estás concentrado, y cuando te des cuenta, estarás cansado y cansado de hacer otra cosa sin ningún tipo de diversión o trabajo.

8. Establecer los descansos

Como dije al principio, no es natural mantener la mente enfocada en lo mismo por mucho tiempo; Nos absorbemos, nos distraemos, sentimos la necesidad de pensar en muchas otras cosas.

Por esta razón, tienes que darle a tu mente la oportunidad de pensar en lo que tu mente quiera pensar.

Es como escuchar a alguien hablar. En algún momento, usted también quiere hablar, no solo escuchar. Escuchar a alguien hablar. En algún momento, usted también quiere hablar, no solo escuchar.

Entonces, a medida que crea un plan de acción y un plan divertido, planifique también su tiempo de descanso.

Si prestas atención a cómo funciona tu mente, notarás cuánto tiempo puedes concentrarte en tu tarea sin cansarte o agotarte.

Por ejemplo, puede trabajar concentrado y productivo durante 50 minutos y luego un descanso de 10 minutos. O 45 minutos por 15 minutos. Encuentra el momento adecuado para ti.

La idea es que debe configurar sus descansos para saber exactamente cuándo tomará un descanso porque, al igual que durante la diversión, esperará con ansias los descansos y los verá como una recompensa.

En cambio, te será más fácil mantenerte concentrado en tu tarea durante 50 o 45 minutos, sabiendo que después de estos minutos tendrás una recompensa, tendrás tiempo solo para dejar que tu mente divague.

Nota:

Una forma de refrescar la mente y mejorar el estado de ánimo es utilizar el descanso para realizar una actividad física ligera.

9. Presta atención a la postura de tu cuerpo cuando necesites estar concentrado

La posición de tu cuerpo es importante y contribuye a tu capacidad de mantener la concentración, ya que afecta tu estado mental.

Si te mantienes jorobado, por ejemplo, tu mente tendrá dificultades para mantenerse positivo. Sospecho, por ejemplo, que su mente estará en apuros para mantenerse positiva.

Y tienes que ser positivo cuando quieres lograr algo, tienes que ser optimista, que es posible lograr tu tarea. Sé positivo cuando quieras lograr algo, tienes que ser optimista, que es posible lograr tu tarea. .

Mantenerse enfocado sin un estado mental positivo es casi imposible.

Puede usar la postura de su cuerpo para retomar el rumbo y recuperar el enfoque en lo que está haciendo.

10. Distracciones

Todos tenemos distracciones y en el mundo de hoy es aún más difícil mantener la concentración porque tenemos muchas otras distracciones, no solo el tigre que te persigue o el robo que viste por el rabillo del ojo.

Hoy tienes correos electrónicos, personas que te llaman, mensajes de texto, juegos y más.

Todas estas distracciones lo desalientan de su propósito y le quitan la fuerza para mantenerse enfocado.

Veamos ahora cómo puedes administrar la diversión.

Comience por "planificar" su entretenimiento. Todo lo que planifiques te facilitará las cosas.

Distracciones en línea:

* Correo electrónico y SMS

No tiene que esperar todo el día para responder correos electrónicos o mensajes, porque ese no es su objetivo del día.

Establezca un tiempo para responder a correos electrónicos o mensajes de texto.

Evite ser una batería de correo electrónico. Mientras limpia su espacio de trabajo, siga limpiando también su bandeja de entrada. Esto asegurará que no pierda tiempo innecesario clasificando lo que es importante y lo que no lo es cada vez que revisa su correo electrónico.

Si es posible, no comience el día respondiendo correos electrónicos.

Su tiempo es valioso y las personas que le enviaron un correo electrónico pueden esperar hasta que tenga tiempo para responder. Si lo piensas, ese es el propósito del correo electrónico, no de la llamada: responde cuando quieras. correo electrónico que puede esperar tener tiempo para responder. Si lo piensas, ese es el propósito del correo electrónico, no de la llamada: responde cuando quieras.

* Redes sociales

Puede sentirse obligado a ver quién hace qué y cómo. Quién te gustó en una de tus publicaciones y quién no.

El problema con las redes sociales (prestar atención a las cosas que otras personas hacen o les han gustado o disgustado) es que pueden ponerte en un estado mental negativo, sin mencionar que puedes volverte adicto a ellas. .

Piénsalo.

Eres una persona con vida y puedes tener miles de personas en tu lista de amigos.

Es probable que vea recortes de las "vidas" de decenas de miles de esas miles de personas que tiene en su lista de amigos todos los días. descuentos de las "vidas" de algunas decenas de esos pocos miles de personas que tienes en tu lista de amigos.

Ver y recibir sobre todo cosas interesantes sobre estas personas. La gente rara vez publicará lo aburridos, faltos de inspiración, flojos o fracasados ​​que son, ¿verdad?

Esto puede hacerte sentir que tu vida es muy aburrida, ordinaria y completamente sin emociones.

No puede ser diferente cuando comparas la vida de una sola persona con marcos seleccionados de la vida de unas pocas docenas de personas seleccionadas.

Es como seleccionar las mejores escenas de miles de películas y compararlas con una sola película.

Por todas estas razones, planifique cuánto tiempo pasa en las redes sociales y CUÁNDO.

Entonces, desde el principio, puede esperar perder el enfoque y sentirse decepcionado si pasa demasiado tiempo en las redes sociales porque la vida no siempre se trata de rosas rojas y música; La vida es a veces aburrida, a veces triste, a veces difícil.

gente

Supongo que conoces al menos a una persona que parece ser muy organizada. ¿Has notado cómo se imponen este nivel de orden y cómo no permiten que otros se metan con este orden?

Te dirán muy claramente sobre su horario y cómo encajas en él.

"Entonces nos llamó la atención [10 and 14]. "
"Tengo una dieta estricta y no como [this]. "
“Ahora me voy a casa porque mañana me levanto a las 6:00 como todos los otros días".

Quizás al principio te molestaba esta forma de ser porque no te sentías lo suficientemente importante para esta persona, pero muy pronto aprendiste a respetar la forma en que elige llevar su vida.

Para asegurarse de que otras personas no lo distraigan o interrumpan, puede hacer algo similar.

Educa a las personas que te rodean cómo y cuándo pueden contactarte, cómo y cuándo estás disponible para ellos.

No tenga miedo de educar a las personas sobre cómo espera que lo traten.

Como dije, al principio algunas personas pueden decir que eres agnóstico al respecto, pero en muy poco tiempo aprenderán a respetar la forma en que eliges vivir tu vida.

Te respetarán aún más por ello, y algunas personas incluso te envidiarán por ello.

Dirán: "¡Guau! Me gustaría ser como esta persona. Me gustaría tener la fuerza de carácter para decir: escucha, mi tiempo es precioso, por favor no me molestes porque trabajo, estoy enfocado en algo muy importante".

Alrededores

Solo hay una pequeña minoría de personas que pueden bloquear todo lo que les rodea y mantenerse completamente concentrados sin importar lo que suceda a su alrededor.

La mayoría de nosotros nos sentiremos atraídos por las cosas que suceden a nuestro alrededor. Nuestros sentidos casi siempre están alertas y listos para tomar el poder de enfocarnos.

Esto es especialmente cierto si no se sentía seguro cuando era niño. Tu mente ha aprendido a protegerte estando constantemente alerta, lo que te dificultará un poco la concentración.

Si esto te sucede, para distraerte de tu entorno, hay algunas cosas que puedes hacer para minimizar el "ruido":

• Elige un entorno en el que te sientas seguro.
  No se trata de estar seguro; se trata de sentirse seguro. Puede terminar en un búnker y aún sentirse inseguro.
• Haga esto para no escuchar sonidos no deseados.
  Para esto, puede usar música de fondo ligera o simplemente usar protección para los oídos.
• Dile a los que te rodean que no debes preocuparte por cuánto tiempo.
• Cierra las ventanas que no necesites en la pantalla.
• Delegar a otras cosas menos importantes o cosas que están dispuestos a hacer.
  Sé que sabes mejor y sé que puedes hacerlo tú mismo. Sin embargo, si puedes delegar, hazlo. Te ayudará a mantenerte enfocado en cosas más importantes.

11. Motivación

Creo que nacemos con un nivel de motivación personal implícito. Un nivel predefinido al que volvemos cada cierto tiempo.

Los dos tipos de motivación:

• Motivación intelectual: racionalizas por qué quieres algo.
• motivación visceral: tus emociones te están llamando para conseguir ese algo.

Motivación intelectual

Si pierdes la motivación en el medio, créeme, no estás solo. La mayoría de nosotros lo somos.

Esto se debe a que, para empezar, nuestro nivel de motivación predeterminado no es demasiado alto.

Empiezas con ilusión y tu nivel de motivación aumenta. Sin embargo, una vez que la novedad y el entusiasmo se disipan, la motivación los acompaña.

Si tienes gente alrededor que parece motivada y siempre en movimiento, siempre hacen algo fuera de lo común, para decirte que son pocos. Ellos son la excepción y no la regla.

Si crees que son la mayoría, por eso estas son las personas que notas.

No prestarás atención a esas personas cansadas, aburridas, sin inspiración, fracasadas y desmotivadas, ¿verdad? Esas personas pasarán a un segundo plano y rara vez las notarás.

Desarrollar este tipo de motivación a través del razonamiento. Esta motivación es el resultado de "quiero, necesito" y seguido de "por qué" quieres y necesitas. Viene a la mente y vive sólo en tu mente.

La motivación intelectual es débil porque consume mucha energía mental y concentración. Y no importa qué tan fuerte y animado comience tarde o temprano, este tipo de motivación vuelve a su nivel predeterminado.

Motivación visceral.

La mejor motivación que he encontrado trabajando con personas es la motivación visceral y emocional.

Esta es la motivación que sientes en algún lugar de tu cuerpo, en otro lugar que no sea tu mente. Por lo general, lo siente en los intestinos o el estómago.

La motivación visceral es muy fuerte y no acaba.

Incluso después de obtener lo que desea, nunca se cansará y seguirá trabajando para mantenerlo en marcha.

Piénsalo:

Cuando te enamoraste de tu esposo o de alguien cercano a ti, tu objetivo era introducir a esa persona en tu vida. Fue una motivación visceral. Fue una fuerte motivación emocional. No estás cansado de esto; no te cansaste y no te rendiste a la mitad. Y una vez que lograste tu objetivo, sentiste esa motivación visceral para mantener a esa persona en tu vida.

O toma otro ejemplo: querías tener un "coche". ¿Se sintió motivado a moverse en su mente o en otras partes de su cuerpo? Lo más probable es que te sintieras en otro lugar porque era una motivación visceral.

La situación ideal será que combine los dos tipos de motivación.

¿Por qué?

La motivación visceral, aunque fuerte y no consume demasiada energía, ¡puede volverte loco! Puede pasar fácilmente el tablero y obsesionarse con su objetivo.

La motivación intelectual, además de consumir demasiada energía mental y concentración, es de corta duración. No es confiable.

Cómo combinar los dos tipos de motivación y mantenerse enfocado en su objetivo

Empieza por preguntarte POR QUÉ quieres tu objetivo. ¿Cómo te servirá? ¿Qué traerá este objetivo a tu vida? ¿Cómo se enriquecerá tu vida con este propósito?

Conecta todas las razones que encuentres para motivarte con la motivación emocional. Detrás de toda motivación intelectual puede haber una motivación visceral.

Puedes hacer esta conexión imaginándote a ti mismo en el futuro después de lograr este objetivo. Usa todos tus sentidos: visual, auditivo, kinestésico (lo que escucharás, olerás, saborearás).

Podrías decir que mezclar tus motivaciones (lo cual tiene sentido) con tus emociones (deseo irracional) es algo malo. Que dejarte guiar por tus emociones junto con tus motivaciones te hará débil ante las adversidades y los desafíos.

De lo contrario. Tus emociones te dan la motivación visceral que necesitas para alcanzar tu meta y te ayudan a elegir. Por otro lado, tu razonamiento te da las herramientas para llegar allí.

No tengas miedo de escuchar.

He tenido clientes que me dijeron: "Quiero que me enseñes cómo detener mis sentimientos. Quiero saber cómo ser indiferente a todo".

Muchos de nosotros tenemos este deseo cuando se trata de emociones negativas.

No queremos sentirnos incómodos, avergonzados, impotentes, estúpidos, rechazados, rechazados, frustrados, frustrados, autoritarios, molestos, tristes, manipulados, ignorantes, con dolor... y muchas otras emociones y sentimientos negativos.

Creemos que no sentir nos hará más exitosos, más fuertes, más sabios, más inteligentes e incluso más asertivos. Sin embargo, éste no es el caso.

Hay varios estudios sobre personas que han perdido la capacidad de sentir, de sentir emociones debido a una lesión cerebral.

Esperarías que estas personas tuvieran una vida mejor si no tuvieran emociones y se guiaran solo por la razón. Sin embargo, estas personas están completamente perdidas en este mundo. Quise decir "se sienten perdidos", pero no se sienten perdidos porque no sienten nada.

Veamos cómo las personas pueden verse afectadas por la falta de sentimientos. Veremos las cosas que nos interesan en términos de mantener la concentración:

• no pueden tomar una decision
• no saben si la persona que tienen enfrente es buena o mala
• no pueden construir y mantener relaciones
• no tienen aspiraciones ni sueños que perseguir
• no saben lo que quieren
• no saben si sus acciones son emocionalmente hirientes o molestas para otras personas
• ni siquiera puedo escribir correctamente

Para estas personas, la simple tarea de elegir una camisa es una verdadera pesadilla. Para el resto de nosotros, es así de simple. Vamos a una tienda; vemos lo que queremos, tenemos una idea y ya está.

Elegimos el blanco porque el blanco nos da una sensación más agradable que el negro.

Incluso cuando crees que has hecho una elección racional, es la sensación de que determina el artículo que obtendrá.

Lo que llamamos "intuición" es un conjunto de emociones, sentimientos que tienes en base a tus experiencias pasadas.

Entonces, como puedes ver, las emociones son esenciales para una vida sana, feliz y productiva.

"No quiero sentir dolor". Entonces, ¿cómo sabes que estás herido?
"No quiero sentirme impotente". Entonces, ¿cómo sabes que es hora de aumentar tu fuerza?

Las emociones y los sentimientos son mucho menos la causa o el efecto de las cosas que nos suceden y mucho más son los síntomas de algo más profundo.

No tengas miedo de escuchar. Tus sentimientos te ayudan a navegar por el mundo. Los sentimientos no son el problema; podría ser la acción, reacción y comportamiento que sigue a la sensación.

"Estoy nervioso." Sentirse enojado no es un problema. Lo que haces al respecto y tu ira es lo más importante. Si empiezas a gritar, romper cosas, decir lo que se te ocurra, entonces estar enojado es definitivamente un problema. Pero si usas tu ira para encontrar una solución, para bajar los pies o para seguir adelante, tu ira se convierte en una herramienta positiva.

Si empiezas a gritar, romper cosas, decir lo que se te ocurra, entonces estar enojado es definitivamente un problema. Pero si usas tu ira para encontrar una solución, para bajar los pies o para seguir adelante, tu ira se convierte en una herramienta positiva.

Esto no quiere decir que sea bueno tener emociones negativas. Sin embargo, cuando sepas cómo usar tus emociones negativas de manera constructiva, estas emociones negativas serán cada vez menos fuertes y serás cada vez más capaz de sentir la emoción, sin embargo, de comportarte de manera positiva.

Recordarpermítete sentir y usar tus emociones junto con el razonamiento para mantenerte motivado y enfocado en tu meta.

Aquí hay algunos factores emocionales que lo mantendrán enfocado:

• orgullo
• el sentimiento de pertenencia
• la sensación de lograr algo importante
• la sensación de que otras personas se beneficiarán de su logro
• compite con tu ex "Veamos cuánto bien puedo hacer hoy en comparación con ayer"

Al final, combinar la motivación intelectual con la motivación visceral hace que su objetivo sea lo suficientemente convincente como para mantenerse enfocado.

Es la diferencia entre:

"Podría ser bueno tener / obtener / darse cuenta"

Comparado con

"¡Guau! Quiero tener, lograr, lograr este objetivo. ¡Guau, eso es genial! ¿Cómo puedo lograrlo?"

Cuando quieres algo malo, te enfocas mucho en ello.

Centrarse en su objetivo es definitivamente una buena cosa. Sin embargo, tomará un tiempo acostumbrarse a perder el enfoque.

Estar 100% enfocado en algo significa descuidar a las personas y las cosas importantes en tu vida.

Una de las cosas más tristes de la vida es tener éxito y no tener con quién compartirlo.

Tenga cuidado, no ponga el 100% de su enfoque, energía y tiempo en su meta. Deje algo de tiempo y energía para usted, para su salud, para las personas que ama y para las cosas que son importantes para usted.

A la hora de hacer tu plan de acción ten en cuenta las posibles pérdidas porque con casi todo lo que consigues también pierdes algo.

Así que sabe desde el principio cuál es esa pérdida y si está dispuesto a pagar esa pérdida por su objetivo.

13. Visualiza/imagina el resultado final.

Imaginar el resultado final y cómo ese resultado enriquece tu vida es una herramienta poderosa para mantenerte enfocado. Te ayuda a definir tu plan de acción.

Dependiendo de cómo tu mente prefiera organizar tus pensamientos, imagina el resultado final en imágenes, sonidos o sentimientos.

14. Equilibre los sueños grandes con los sueños pequeños. Metas escandalosas con metas realistas.

Es una buena idea ser realista acerca de sus objetivos. Sin embargo, de vez en cuando sueña en grande, sueña asquerosamente.

Si todos tuviéramos sueños y metas realistas y alcanzables, la rueda probablemente no existiría, la computadora e Internet no existirían.

Si quieres lograr cosas extraordinarias, tienes que fijarte metas grandes y escandalosas. Recuerda, cuanto más grandes sean los sueños, más raros deberían ser.

15. Comprométete a completar lo que empiezas

Como todos sabemos, las distracciones están en todas partes hoy en día.

Puede comenzar muy entusiasmado con su objetivo, luego ver u oír otras grandes cosas que puede lograr y perder el enfoque en su objetivo.

Renunciar a la mitad de tu meta por el bien de otra meta es como renunciar al pájaro que sostienes por el pájaro posado en el árbol.

Hay tantas opciones en estos días que no importa lo que elijas lograr, cuál sea tu objetivo, si comienzas a compararlo con lo que otras personas están haciendo, tu sueño nunca parecerá perfecto, grande o extraordinario.

Si tienes diez personas a tu alrededor, las diez personas saldrán con cosas nuevas casi todos los días, y cuando te permitan alimentarte de sus sueños y aspiraciones, puedes llegar a sentir que tu propósito no es lo suficientemente grande. . digno de su tiempo y energía.

Ten cuidado: no conoce las perspectivas de lo que otras personas están planeando, no sabe lo que se necesita para lograr esos sueños y metas. Desde el exterior, las cosas pueden parecer fascinantes y emocionantes, pero desde el interior, las cosas pueden ser completamente diferentes.

Sin embargo, conoces las perspectivas de tu meta, de tu sueño, sabes cómo hacerlo, sabes cómo lograrlo. Comprométase a mantenerse enfocado, manténgase enfocado y sepa que las recompensas lo esperan. fin.

Aparte de todo lo demás, terminar lo que empiezas te da confianza, seguridad en ti mismo y autoestima, te da la fuerza para enfocarte en tu próximo sueño.

Terminar lo que empezaste es la mejor manera de construir ejemplos de lo bueno que eres y lo bueno que puedes ser.

16. Respeta tu tiempo a solas

El hombre es un "animal" social. Queremos, queremos, necesitamos la compañía de otras personas, sin embargo, hay momentos en que pasar tiempo a solas crea nuevas oportunidades para ti, te ayuda a aclarar algunas cosas y te da un merecido descanso de todo.

Este "tiempo a solas" puede ser:

• meditación,
• retrospectivamente,
• relajación,
• reflexión,
• puede ser cualquier cosa que te dé descanso mental.

Darle a tu mente la oportunidad y la oportunidad de perderse, de vagar sin rumbo es como darle a tu mente el escenario para decir lo que tengas que decir.

Mantenerse enfocado es como escuchar y ahora es el momento de que tu mente hable.

Deje que las cosas se mantengan solas y se sorprenderá de la cantidad de cosas extraordinarias y perspicaces que le vendrán a la mente en ese momento.

17. Sé responsable

La responsabilidad y la vergüenza son motivaciones muy fuertes. Estos son grandes incentivos para mantenerse enfocado y lograr lo que pretende hacer.

Encuentra personas a las que responder; familiares, amigos o incluso personas que no te gustan.

Puedes escribir una carta a un enemigo para avergonzarlo si no te mantienes en el camino, y esta carta se enviará si no logras tu objetivo.

Esta responsabilidad es un poco extrema, lo sé, pero para algunas personas la idea de que su enemigo sabrá que han fallado y que no han cumplido su palabra es un incentivo suficiente para seguir adelante.

Ahora echemos un vistazo a otras formas de mantener la concentración:

• Únase a un grupo de personas que tienen como objetivo lograr cosas similares.
• Firma un contrato: qué obtendrás y qué debería pasar si no alcanzas tu objetivo.
• Encuentra un amigo del trabajo.
  Esta es la manera de mantenerse enfocado y responsable. colaboración e intercambio de ideas. A veces puede quedarse atascado y querer dejar de fumar porque no sabe qué hacer. Tener un amigo en el trabajo te asegurará tener una perspectiva diferente de las cosas cuando las necesites.

18. ¿Tienes miedo de perder tus ideas brillantes?

Sucede muy a menudo que las personas pierden el enfoque porque tienden a saltar de una idea a otra.

¿Te ha pasado esto? Seis muy concentrado en lo que está haciendo y tiene una nueva gran idea en mente, y dado que no quiere perderse esta gran idea, ¿se detiene y dirige su atención a esa nueva idea?

Cuando seas productivo y centres tu creatividad, aparecerá la claridad mental: "¡Mira qué grande eres! Si puedes trabajar en este proyecto, ¿qué dices?" [the great new idea]? "

Esto no sería un problema si te mantienes enfocado en tu objetivo, pero es probable que comiences a pensar en la próxima gran idea de miedo que podrías perder y perder/cambiar tu enfoque.

Por esta razón, estar preparado para tomar notaspara escribir sus grandes ideas nuevas y posibles preguntas en el camino.

Anotar sus ideas y preguntas asegurará que no se pierda nuevas ideas y perspectivas excelentes y que se mantenga enfocado en su objetivo actual. Tienes la tranquilidad de que nada se pierde y puedes volver a tus nuevas grandes ideas en cualquier momento.

No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es "mantener" seguras sus nuevas ideas. Odiamos perder... incluso ideas.

19. Emoción por el embarazo.

Buscamos el placer y las recompensas instantáneas nos facilitan trabajar hacia nuestros objetivos.

Echemos un vistazo a algunos ejemplos:

No recicle por diversión. ¿Eres tú?

El resultado se verá, quizás en decenas o cientos de años, y lo más probable es que no estemos aquí para volver a ver ese resultado, para recibir la recompensa.

Entonces, ¿por qué reciclamos? ¿Por qué nosotros, las personas que vivimos hoy, reciclamos para un futuro muy lejano? Porque hemos encontrado la forma de conectar una actividad que no tiene fin en nuestra vida con una recompensa inmediata.

Para algunas personas, esta recompensa instantánea es orgullo. Estamos orgullosos de nuestro hogar, nuestra ciudad, nuestro país, nuestro planeta. Nos enorgullecemos de ser buenos ciudadanos, buenos vecinos, buenos padres.

Para algunas personas, esta recompensa instantánea no es una multa, de acuerdo con la ley.

De esta manera, hacemos que la tarea sea interesante y pensamos mucho menos o nada en el resultado final. La actividad en sí se convierte en un resultado instantáneo o al menos atractivo para llevar a cabo.

Otro ejemplo:

Si alguien quiere perder peso e ir al gimnasio para hacer ejercicio, puede encontrar esta actividad aburrida, sin inspiración y, a veces, inútil. ¡No hay diversión! El resultado es demasiado lento.

Por el contrario, si esta persona encuentra formas divertidas de entrenar, el ejercicio se convierte en una recompensa inmediata y la pérdida de peso solo será una bonificación.

Esta es la diferencia entre hacer ejercicio por diversión y no por perder peso.

Puedes vincular cualquier negocio o actividad que tengas que hacer con una recompensa instantánea. Adelante, tu emocionante viaje por diversión.

Un resultado positivo, el logro de su objetivo será una bonificación.

De esta manera te mantendrás enfocado, sentirás que estás viviendo el momento presente, sentirás que estás trabajando para el momento presente y no para un futuro incierto y lejano.

Rara vez podemos estar seguros de que lo que nos proponemos hacer, nuestra meta, nos traerá la gran recompensa que esperamos.

Sin embargo, nuestro optimismo nos da una falsa sensación de certeza. De lo contrario, ni siquiera empezaríamos. Sin embargo, a veces sucede que trabajas duro y duro para lograr algo y terminas sintiéndote decepcionado.

Recuerdo que cuando era adolescente estaba de vacaciones con un grupo de amigos. La atracción principal era un lago volcánico.

¡Vaya! ¡Estaba tan emocionada! No sé exactamente qué esperaba encontrar, pero definitivamente es algo extraordinario, algo fuera de este mundo.

Imagínate: ¡un lago volcánico! Fantástico.

Para llegar al lago tuvimos que caminar por el bosque durante casi cuatro horas.

Todo este tiempo, he estado imaginando este increíble lago y lo maravilloso que DEBE ser.

Finalmente llegué allí... ¡No podía creer lo que veía! Este extraordinario lago volcánico era en realidad solo un estanque.

¡Vaya! ¡Estaba tan decepcionado! "¡¿Un viaje de cuatro horas para eso?! ¡Un estanque!" Pero luego recordé cuánto nos divertimos en esas cuatro horas. Entonces, la conclusión es que no podemos esperar.

Nos sentamos en silencio durante unos minutos y luego llegamos a la conclusión de que era hora de volver al campamento.

Tardó otras cuatro horas. Reímos, jugamos, fotografiamos; hablamos y recogimos flores. En general, al final del día, ¡tuvimos un gran día! Aunque nuestro destino principal fue decepcionante, el viaje fue divertido.

Recordar:

Es posible que te encuentres planificando una meta, trabajando duro para lograrla y alcanzándola. Pero al final, sientes que no es un resultado tan bueno como esperabas. Es genial que lo hayas logrado, pero el resultado no cambia tu vida como esperabas.

Ante esto, si el viaje hacia tu meta es genial, es divertido, está lleno de satisfacción, no importa el resultado, solo tienes que ganar; tantas cosas que ganar.

Además, en ocasiones se sentirá motivado para desafiarse a sí mismo, incluso con objetivos que no prometen demasiado al principio, pero que en última instancia le ofrecerán las mayores recompensas.

20. Usa la tecnología

Como estamos en la era de la tecnología, no tienes que emprender este viaje solo.

Hay tantos "ayudantes" por ahí para ayudarte.

Estas herramientas son solo algunas de las que hemos seleccionado porque han sido utilizadas con éxito por muchas personas y funcionan en cualquier sistema operativo y en cualquier dispositivo.

1. Ahorrar tiempo

Esta herramienta realiza un seguimiento automático del tiempo dedicado a aplicaciones y sitios web. Puede utilizar informes detallados para obtener una mejor idea de cómo está invirtiendo su tiempo.

2. Todoista

Esta es una de las herramientas más populares para administrar sus negocios y proyectos en línea.

También puede usarlo para colaborar en tareas y proyectos con otras personas.

3. Libertad

Ya que hablamos de distracción y dado que las distracciones más ruidosas están en línea, esta herramienta lo ayuda a reducir su enfoque y mantenerse enfocado en su tarea.

4. Evernote

¿Recuerdas que odiábamos perder... incluso ideas?

Esta herramienta puede ayudarlo a mantener seguras sus nuevas ideas y grandes proyectos para que pueda reutilizarlos cuando tenga tiempo.

21. Sea consistente

No puedo estirar lo suficiente lo importante que es ser coherente.

Le enseñas a la gente cuándo y qué bueno es que te molesten, que te llamen, que te visiten, que te interrumpan, y si rompes tus reglas, la gente tampoco las seguirá.

Si les dices que no me llamen entre las 10 y las 12 y llamas a esas horas al día siguiente, la gente no te tomará en serio.

Sé consecuente con tus rituales y hábitos aunque sea domingo o estés de vacaciones porque si paras será difícil retractarte y muy pronto lo harás cada vez menos hasta que un día te des cuenta de que te has rendido por completo. .

Ser consistente significa todo no ser un precedente negativo.

Si renuncias a tus hábitos y rituales solo una vez, se crea un precedente negativo que te quitará la fuerza para mantenerte enfocado; te quitará el deseo y te conducirá a tu meta.

El principal criterio de consistencia es establecer reglas factibles.reglas que se pueden fortalecer, acciones que se pueden replicar una y otra y otra vez.

La consistencia no tiene por qué convertirse en una lucha de voluntades o convertirse en una lucha continua. Entonces, lo diré de nuevo, establecer reglas viables. Más fácil al principio y más difícil a medida que envejeces.

¡Ahora, imagina la mejor historia que puedas escribir!

Es la historia de tu vida.

Manténgase enfocado en ello y hágalo genial, hágalo genial, ¡vale la pena!